足やせで美脚になろう

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ダイエット方法は、簡単にやせられる・食べるだけで痩せられる・
すぐ痩せられるなどの多種多様のダイエット方法があります。

しかし、場合によってはからだに大きな影響を及ぼす場合もありますので、十分注意して下さい。

新陳代謝を高める為、足のうっ血を改善しましょう。
そのためには、足の下に座布団をあて、足の上にもタオルなどクッションになるものをおき、
うつ伏せになります。

もう一人はイスにつかまり、圧力を調整しやさしく踏んでいきます。

うつ伏せにより心臓と同じ高さになるので、うっ血が早くよくなります。

これで、うっ血がよくなり、血行促進で、新陳代謝が高まるのです。

「猫背」は、みかけが悪く、不健康な姿勢です。

猫背は、ダイエットにまで影響を与え、腹筋が衰え、
内臓が下がり、お腹が出てしまうのです。

その猫背も実は、足裏の状態「指上げ歩き」が原因と言えます。

足裏バランスを改善し、地面の上をしっかり踏ん張って立つことができれば、
背筋が伸びて姿勢が良くなります。

その他にも、ヒップアップ効果や、自然に腹筋が鍛えられるのでお腹が引っ込んでくるのです。

「指上げ歩き」は、親指が地面についていないので、バランスが悪く、
それを補助する太ももやお尻に力がはいってしまい、余分な筋肉がつくのです。

足裏バランスを整えて美しい姿勢保ちましょう。

立った状態で、ひざを締める運動があります。

簡単に運動ができて、駅や電車の中で立っているときなど、
短時間で意識して運動をする習慣を身につけるといいでしょう。

ひざを少し曲げるか、腰を落とした状態で両ひざを締めるのです。。

ダンス等でひざを少し曲げ、締めながら踊る感じと同じです。

この状態を維持すれば、歩き方も綺麗になれり、体も自然と引き締まっていきます。

※電車の待ち時間で、ひざを少し曲げる
※腰を少し落として、ひざを曲げながら締める

などの、簡単なことの繰り返しにより、体のラインも美しくなるので、試して下さい。

足を長く見せるために、ハイヒールを履いたり、
特に歩きにくい厚底ブーツを履くことは、体に悪い影響を与えてしまいます。

開脚運動、後ろ足上げ運動で、お尻を引き締めましょう。

足を長く見せるために、開脚運動を行いましょう。

３ヶ月程度続ければ、お尻も引き締まり、足が長く見えますよ！